なんと、LDLが一気に激減しました。
・中性脂肪 121㎎
・LDL 93㎎
・HDL 47㎎
165㎎ ➡ 93㎎
最初の検査から今回の検査までだいたい40日ほどです。
この40日で、本、youtube、ネット等いろいろ漁って、
今もよく分からないことがありますがとりあえずよかった。
気を付けたことは
①食事 と ②運動
ただ、②運動は思うほどできませんでした。
【今回分かったこと】
自分の場合は①食事でコントロールできていそうだということ。
LDLが165で動脈が石灰化だとかプラークだとかというような
ことになったので、体質もあるかと思いますが。
具体的には、
LDLによくなさそうな食事はかなり控えました。
基本のスタイル
・朝食 サプリ、野菜ジュース
・昼食 ベースフード（２個）
・夕食 サラダ、豆腐、納豆、亜麻仁油ドレッシング、マグロ丼
かなり控えたものは、
身体に良くない油、肉類、乳製品、コレステロールの含有量が高いもの等。
ほとんど口にしていません。
今後ずっとこの食事というのは、なかなかしんどいので何が効果があり
何をそれほど気にしなくていいかを引き続き探っていきます。
