EPAは「血管」にいい！
で、そもそもEPAってなんでしょう。
１．EPAとは
①エイコタペタンエン酸（eicosapentaenoic acid)
②経済連携協定（Economic Partnership Agreement）
もちろん知りたいのは①
こういう時は何を調べるのがいいのでしょう？
とりあえず、ここから抜粋します。
「健康食品」の安全性・有効性情報〔国立研究開発法人 医薬基盤・健康・栄養研究所〕
２．概要
ω３系の多価不飽和脂肪酸で青魚の脂肪に含まれる必須脂肪酸の一つ。
例 イワシ
３．有効性
俗に、「動脈硬化、脂質異常症、認知症などの予防や改善によい」
「アトピー、アレルギー等によい」などと言われている。
４．安全性
・大量摂取は危険性が示唆されている。
・妊娠中・授乳中は食品として摂取する以外の使用は避ける。
・米国FDAの限定的健康表示規格においては、サプリメントからの摂取はDHAと
EPAを合わせて1日2 gを超えないようにとされている。
・1日3 g以上の摂取で、凝血能が低下し出血しやすくなる可能性がある。
ほぼ半年ぶりの投稿とは。。。
コロナでいろいろ滞っていました。
もともと頸動脈のプラークが心配でこのブログを書き始めましたが、
なんともまあ有益な情報が世の中にはいろいろあることを改めて気づきました。
その中の一つ。
動脈硬化予防には悪玉コレステロールを下げる「スタチン」という薬が有名ですが、
賛否両論。
そこでこんなyoutubeが。
Dr.杉岡のスーパー健康サポートというyoutubeでのお話。
【コレステロール薬】飲みたく無いけど動脈硬化を抑えたい人へ - YouTube
EPA（オメガ３）がめちゃくちゃ血管にいいらしいです。
EPA製剤としては持田製薬の「エパデール」という薬があるとのこと。
しかし、EPAの薬は天然に存在している成分を使用しているので
つまりサプリメントと同じらしいです。
ためになりました。
自分のようにコレステロール値が気になっていて、何かしら対策を講じた場合、
どれくらい数値に変化があるか、とても気になってしまいます。
人間ドックの結果を聞いてから、結構徹底して食事制限をしたのでなおさらです。
そこで、数値を知るためには病院で検査してもらうのが王道かと思いますが、
その場で分かることって多分少ないはずなので、すぐに結果が分かる方法がないか
探していたところ、指先から血液を採取して数値が数分でわかる仕組みが
あることを知りました。
ゆびさきセルフ測定室ナビ | 手軽な血液測定で、自分の健康をチェック！
そして、自分が今回利用したのは、
ウエルシア薬局日本橋1号店（B.B.O.N） - 東京都 中央区 - ウエルシア,ドラッグストア,薬局,調剤
全部で15分ほどで、なんと500円！
最初に指先から自分で穿刺して、血液を出すのですが、
このときに少々強めに押さないと、血液が検査を出来るほどには採取できないため
怖がらずにしっかりやや強めに穿刺したほうがいいです。
穿刺にビビッてしまい２回やり直しをしました。。。
仕事帰りに寄れて、遅くまでやっていて、安いのでとても助かりました。
他にも候補のお店がありましたが、時間が夕方までだったり、コロナのため
現在はお休みだったりします。
日本橋1号店 おすすめです。
なんと、LDLが一気に激減しました。
・中性脂肪 121㎎
・LDL 93㎎
・HDL 47㎎
165㎎ ➡ 93㎎
最初の検査から今回の検査までだいたい40日ほどです。
この40日で、本、youtube、ネット等いろいろ漁って、
今もよく分からないことがありますがとりあえずよかった。
気を付けたことは
①食事 と ②運動
ただ、②運動は思うほどできませんでした。
【今回分かったこと】
自分の場合は①食事でコントロールできていそうだということ。
LDLが165で動脈が石灰化だとかプラークだとかというような
ことになったので、体質もあるかと思いますが。
具体的には、
LDLによくなさそうな食事はかなり控えました。
基本のスタイル
・朝食 サプリ、野菜ジュース
・昼食 ベースフード（２個）
・夕食 サラダ、豆腐、納豆、亜麻仁油ドレッシング、マグロ丼
かなり控えたものは、
身体に良くない油、肉類、乳製品、コレステロールの含有量が高いもの等。
ほとんど口にしていません。
今後ずっとこの食事というのは、なかなかしんどいので何が効果があり
何をそれほど気にしなくていいかを引き続き探っていきます。
過去の数値
ん～、そんなに悪いのでしょうか。
目安のとなる基準は
LDLは60～119
HDLは40～
と記載されています。超えてますね。。。
この辺から調べてみます。
とりあえず、野菜、豆類を食べ、乳製品は控えます。
「ここの大動脈が石灰化してます。」
一瞬、どういうことか全く理解できず、「まずいな」と
思うばかりで他の説明はほとんど耳に入らず。
２０２１年１１月の人間ドックでした。
ヘルチェックという検査施設で人間ドックを毎年受けていますが、
ここは検査の最後に当日の検査結果を簡単に説明してくれます。
そこで「腹部エコー」の結果の説明を受けた場面です。
これって「動脈硬化」のことかな？？？
そういえば、腹部エコーの検査はいつもと違ってうつ伏せになったりして、
少し時間がかかってたな。。。
「大動脈石灰化」というのは自分にはかなり衝撃的な言葉でしたが医師は淡々としていたので、「大した事ないよね？」と無理やり自分を安心させてました。
血液検査の結果も教えてくれましたが、LDLが165ということで過去最高記録でした。
さてどうしようかな？
